Ge dig själv tid att landa, fördjupa dig och hitta din egen väg

Tänk dig några dagar då du får lämna vardagens krav bakom dig och ägna dig åt sådant som ofta får stå tillbaka: rörelse, stillhet, meditation och tid för dig själv. På Mundekulla möts du av stora, varierande naturområden med olika naturtyper att upptäcka, och en vistelse med helpension där maten är en del av helheten – med ekologiska råvaror och mat som i möjligaste mån är egenproducerad eller närodlad.

​

Under vår qigong- och meditationsretreat, från torsdag kväll till söndag lunch, får du utforska både kroppens rörelse och meditationens stillhet. Du får lära dig praktiska metoder, fördjupa din förståelse och uppleva olika former av meditation i en miljö där naturen, maten och lugnet ger utrymme att låta processen ta sin tid.

 

Det här är inte bara några dagar av avkoppling. Det är också en möjlighet att bygga en praktik som du kan ta med dig hem och fortsätta utveckla i din egen vardag.

​

​Qigong – rörelse du kan bära med dig hem

Thorwald lär ut två olika qigongformer. Vi återkommer till dem flera gånger under retreaten, så att du får tid att öva, lära känna rörelserna och successivt bli tryggare i utförandet. Målet är att du inte bara ska ha provat qigong, utan också ha fått en grund att stå på när du vill fortsätta träna på egen hand. Du får med dig material som gör det lätt att behålla rörelse, närvaro och återhämtning även när vardagen börjar igen.

​

Läs mer om qigong och tai chi här.

​

Zenmeditation – förstå stillheten och fördjupa din praktik

Thorwald introducerar zenmeditation och vägleder dig i den tysta meditationens praktik. Du får möjlighet att ställa frågor och fördjupa din förståelse för meditationens betydelse för kropp, sinne och andlig utveckling. Här handlar det inte om att prestera eller att försöka tvinga fram ett visst sinnestillstånd. Du får i stället utforska meditationen med vägledning och tid att själv erfara vad en regelbunden praktik kan innebära.

 

Läs mer om meditation och mindfulness här.

​

Guidade meditationer – upplevelser som öppnar nya perspektiv

Susanne leder guidade meditationer som hon har fått oerhört mycket uppskattning för. Med inspiration från flera traditioner, bland annat Holy Fire® Reiki, får du utforska meditationer med olika teman och inriktningar.

 

De guidade meditationerna erbjuder ett annat sätt att närma sig stillhet och inre utforskande än den tysta zenmeditationen. Du får möjlighet att följa meditationernas olika teman, reflektera över dina upplevelser och upptäcka vilka former som tilltalar dig mest.

​

En retreat som fortsätter hemma

Vi vill att värdet av de här dagarna ska sträcka sig längre än till söndagens lunch. Därför får du återkommande träning i qigongformerna, praktisk erfarenhet av zenmeditation och möjlighet att utforska flera former av guidad meditation. Du får också kvalitativt material, kopplat till retreatens olika delar, skickat till dig efteråt.​ Målet är att du ska kunna fortsätta på egen hand med tydliga grunder, konkreta metoder och en bättre uppfattning om vad du själv vill ge mer plats i vardagen.

​

Två lärare – olika kompetenser, en gemensam helhet

Thorwald och Susanne leder retreaten tillsammans. Thorwald ansvarar främst för qigong och zenmeditation, medan Susanne ansvarar för de guidade meditationerna. Ni får därmed möta olika metoder och perspektiv inom ramen för samma retreat, med tid både för praktiskt lärande och personliga upplevelser.

 

Antalet platser är begränsat till 20 deltagare.

 

Välkommen att boka din plats och ge dig själv några dagar för rörelse, stillhet och fördjupning.

​

OBS! Denna sida är under uppdatering, och färdigställs i slutet av oktober. Du kan dock redan nu lämna en intresseanmälan - klicka bara på knappen nedan för att kontakta oss. Lämna också ditt telefonnummer; vi bekräftar alltid via sms att ditt mejl verkligen har kommit fram.